chleb zytni

[...] kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 34,13g T 32,8 WW 101,4 KCAL 740 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka 50g B= 10g T: 0,35g W:0 KCAL: 42 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata [...]

Przetwory zbożowe: Chleb pszenno żytni 43,7 g Chleb razowy graham 40,0 g Makaron dwujajeczny 72,0 g Mąka pszenna poznańska typ 500, 74,9 g Ryż 78,9 g Warzywa: Buraki 7,1 g Cebula 6,1 g Kapusta biała 6,2 g Marchew 5,4 g Ogórek 2,1 g Pomidor 5,0 g Ziemniaki: ok 13,5 g Owoce: Gruszka 10,9 g Jabłko [...]

nno dobra... tylko jak to sie ma do tego co dzis mam w pracy... zjadłam chleb swój żytni zakalcowy z masłem, sopocką, serkiem topionym i pół pomidorem, kawe z łyżką cukru brązowego i mlekiem 0%. a zostało mi: -kalarepa 1 cała -woda z cytryną i pomarańczą i wyciągiem z zielonej herbaty na zimno -chrupaki z pszenicy Durum -kabanoski mini 80g....

Ale chodzi mi czy tłuszcze z węglowodanów i z białek również wliczać do zapotrzebowania tłuszczy? Więc w końcu jaki chleb jest najlepszy i nie drogi według ciebie? Żytni , pszenny czy razowy? Po co dodać do 100 g węglowodanów skoro chcę zejść jeszcze niżej z wagą? Ja myślę ,żeby zejść o 20 g z posiłku przed lub po treningowego tylko nie mogę się [...]

[...] w piekarni naiwnie wierząc, że mają lpszy skład od tych "sklepowych". Od tygodnia męczę babę o jakiś wykaz składu pieczywa..jeszcze cierpliwie czekam :) Dziś kupiłam żytni chleb - całkiem smaczny. Piekarnika niestety nie mam, z własnego chleba nici :( Dziś nie miałam głowy do menu ;) Mam jutro mega ważny dzień więc w weekend pomyślę co by tu [...]

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?

Warzyw nie licz. Ułóż na poczatek na 110b/130 ww/60t Przyznam bez bicia, że nic nie zrozumiałam... O.O Chleb zawsze żytni razowy, taki z Biedronki. Dzięki, postaram się do wszystkiego zastosować!

Kupiłam dziś w piekarni chleb razowy żytni na zakwasie(jeśli wierzyć sklepikarce). Ostatnie dni tragiczne, bardzo dużo roboty, kilka godzin chodzenia z kucem. Plan treningów(to robię na siłowni): Najpierw 8 minut marszu na bieżni, potem 2 minuty biegu, ćwiczenia rozciągające(pajacyki, skłony, wymachy rękoma itd.), potem kolejno podnoszenie [...]

Niestety nie jestem w stanie powiedzieć ile mi zajęła dokładnie nauka bo już nie pamiętam :) Od roku planuję, myślę że pierwszy miesiąc był najgorszy a potem szło coraz lepiej. W tej misce rozjechały Ci się tłuszcze i węgle. Chociaż mogę się tylko domyślać bo nie jestem pewna jakie masz dokładnie założenia. Pisz na górze miski jaki masz rozkład [...]

[...] się 0,9 - 1,2 g na kmc. - węglowodany również 1,5 - 1,8 g na kmc. - dodałbym jeszcze ekstra "posiłek" bezpośrednio po ćwiczeniach Wariant: Śniadanie Zamieniłbym chleb Graham na płatki owsiane (zwykłe, górskie) 70 g i zamiast masła weź przenieś tran z ostatniego posiłku 4-5 ml (1 łyżeczka. Siłownia pn.śr.pt. 17.30 - Twój obiad (15.00) [...]

[...] minimum1800kcal 120-130 b/150 w i reszta tłuszcze potrzymaj trochę i zobaczysz jak reagujesz, a i tak przy twojej wadze i sylwetce najlepsze efekty zobaczysz przy ćwiczeniach siłowych i czystym jedzeniu bo redukcja jest zupełnie zbędna u ciebie. A chleb pełnoziarnisty wymieniłabym na żytni Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-01 12:23:19

[...] masz dużo więcej gram w mieszance studenckiej. Ten jogurt - ... samo powinno mówić za siebie. Zainwestuj w lepsze pieczywo... Wywal ten lekki syf. Idz do piekarni, po pros o chleb razowy/zytni/8 ziaren na zakwasie zytnim, z maką żytnią/razowa na 1 miejscu w skladzie i zobaczysz jak smakuje prawdziwe pieczywo. Powodzenia, będę wpadał - ale zbyt [...]

ok. Będę więcej piła :) Dieta z wczoraj: I - 3jajka, warzywa, odrobina ketchupu, 4 kromki chleb chrupki żytni II - pasztet, 20g ser, warzywa III - wołowina 150g(smażona), ryż 30g, włoskie 20g, gruszka 80g, warzywa IV - ryba 125g, ryż 30g, laskowe 10g, warzywa, jabłko 150g V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka dla dzieci B-141 T-73 W-143 około [...]

bardziej chodziło mi o obróbkę tych brokuł, gotować, blanszować czy surowe? rano mam bardzo mało czasu dlatego na szybkiego tylko rodzynki,orzechy i białko;) chleb staropolski był w zastępstwie bo nie było nic konkretnego w sklepie, normalnie jem żytni na zakwasie ze słonecznikiem Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-30 14:42:13

Pisz może, jakimi ciężarami ciśniesz, to będzie widać, jaki jest progres :) Będę stalkerował :D Edit. - Twaróg chyba lepiej na kolację dać, bo kazeina się mega wolno wchłania, a chleb zwykły lepiej na razowy żytni np. zamienić :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-09 20:21:44

I daj orzechy włoskie chrupki zamien na płatki owsiane II chleb razowy lub zytni z piersią z kurczaka lub innym mięsem plus warzywa masło bez jabłka III co to ma być ? IV ok V ok VI dałbym tu po treningowy a na przykąłd w III posiłku zrobił posiłek białkowo tłuszczowy tyle w temacie pozdr

To zostają poręcze. Węgle - czym chcesz tak naprawdę. Ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryże, chleb pełnoziarnisty żytni, bataty,

[...] i bezwartościowe węglowodany, nabiał do 150g, banan to nie posiłek,posiłki muszą być zbilansowane-zawierać węglowodany,białko i tłuszcze,produkty z puszek -przetworzone, czekolady nie jemy,poza tym nie jest ona posiłkiem, chleb tostowy odpada-lepiej razowy żytni .To są moje sugestie ale poczekaj na osoby bardziej doświadczone i mądrzejsze

nie opieraj swojego bialka na twarogu czy kuraku. Niestety nie jest to czyste jedzenie... Wprowadzasz w ten sposob duzo niepotrzebnych hormonow, i jak mezczyznon one tak nie szkodza, to kobietom bardzo.... nabialu jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo [...]

[...] - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam platki owsoane, rano sie przemyci. Na pore lunchu wyszly gotowane jajka, chleb typu wasa zytni, maslo (wzielam z domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w pokoju i trzymam miedzy dwoma szybami od okna %-) ); dalej konserwowa [...]